ダイエットの嘘と本当

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「水のとりすぎは腎臓を疲れさせる」って本当？

　水を飲みすぎるとむくんじゃうから、なるべく飲まないほうがいいんじゃないかしら。朝起きて顔がパンパンなんて嫌だもの。

○水を飲まないと大変だよ。何しろ人間の体は70％が水でできているんだからね．体の水分が15％なくなっただけで脱水症状になったり、血液の濃度が濃くなってケイレンや心臓発作を起こす場合もあるんだよ。夏になると「水分補給をこまめに」と注意されるのはこのためなんだ。　食事からも水分は補給されるけど、どうしても足りない分は飲んで補給しなければ、代謝がうまくいかないからダイエットどころではないね。

　へ〜、70％かぁ。そういえば、最近、ミネラルウォーターをとても大量に飲む人が増えているわよね。水をたくさん飲むと、体の中が洗い流されてきれいになれるのかしら？

○まさか．人間の体は水道管じゃないんだからね。

　でもただの水なんだから、いらない分はおしっこになって出ちゃうでしょ？

○う〜ん、健康な腎臓の人なら問題ないんだけどね。腎臓は細胞の中にある血液や体液の濃度を一定に保つために、体内の老廃物や有害物質を水と一緒に尿として体の外に出す働きをしているんだ。　でもあまりたくさんの水を飲むと腎臓が疲れて働きが鈍くなるのさ。すると体液の量が増えてむくんだり、血海中の水分が多くなって億ナトリウム症という状態になってしまう。そんな状態が続くと、体を洗い流すどころか、本当に排泄しなければいけないものまで出せなくなってしまうのだよ。

　うっそぉ〜、こわ〜い。水の飲みすぎで病気になるなんて。

○暑い季節に冷たいもののがぶ飲みを続けて、体がだるくなってしまうことがあるでしょ。あれは腎臓がフル稼動して、すごいエネルギーを使ってしまった結果というわけだ。

　あるある。でも何か続けて飲みたくなるときもあるな。

○おやおや、「多飲症」かな？　実際には水分が不足してなくても心理的に水分を欲しくなってしまう軽い病気だよ。本当に飲みたいのか考えることも大事だね。ダイエットのために水だけを多飲するのはよくないよ。

○1日に尿や汗で失われる水分は2.1〜2.9リットル

○1日に食事など食へ物で摂る水分0.8〜1リットル

○つまり、1日にお茶、水などで補給する水分は1〜1.5リットルだ

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