ダイエットの嘘と本当

�@ダイエットに適した
　　飲み水の量はどのくらい？

Ａ）水もカロリーがあるので
　　なるべく飲まないほうがいい

Ｂ）ペットボトル（1.5リットル）１本くらい

Ｃ）空腹なときはもちろん
　　水はどれだけのんでもいい

�A油抜きダイエットを長い間続けると
　　お肌はどうなる？

Ａ）毛穴が小さくなる

Ｂ）肌がサラサラになり
　　化粧ののりがよくなる

Ｃ）肌がカサカサになり
　　ストレスがたまる原因になる

�B炭水化物抜きダイエットを続けると
　　人の体はどうなる？

Ａ）引き締まったアスリート体型になる

Ｂ）脳に影響があり、記憶力が悪くなる

Ｃ）内臓に影響があり、病気がちになる

�Cお酒を飲み続けると太るのはなぜ？

Ａ）二日酔いなどで体がしんどくなるので
　　運動不足で太る

Ｂ）おつまみのカロリーで太る

Ｃ）酒そのもののカロリーで太る

�D筋肉太りの人は
　　運動をするともっと太る？

Ａ）確実に太る

Ｂ）運動の種類を選べば
　　やせられる

Ｃ）変化はない

�E断食は定期的にやったほうが
　　ダイエット効果が上がる？

Ａ）内臓が休まるのでダイエット
　　効果はアップする

Ｂ）逆に太る

Ｃ）胃が小さくなるのでやせられる

�F女性周期で見ると
　　ダイエットしやすいのはいつごろ？

Ａ）生理の後の１週間

Ｂ）生理の前の１週間

Ｃ）排卵の後の１週間

�G毎日の朝食を抜くと
　　本当にダイエットできる？

Ａ）生体リズムが崩れるので太る

Ｂ）摂取カロリーを減らせるのでやせられる

Ｃ）昼と夜の食事が増えるので変わらない

�H塩分は控えめと言うけどその適量は？

Ａ）できるだけとらないほうがいい

Ｂ）一日８〜１０gで控えめに

Ｃ）ミネラルが豊富な天然塩なら
　　量を気にすることはない

�Iダイエットするなら
　　一日に何食食べるのがいい？

Ａ）相撲取りのように一日２食

Ｂ）普通のペースを守る一日３食

Ｃ）こまめに食べる一日５食