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ダイエット中のトラブル
ダイエット中のトラブルを避けるため正しい知識を学びましょう
「ダイエット始めて爪のようすが変なの」
爪は固いから歯の親戚？ ということはカルシウム不足かな～？
○ちがうね。爪は歯や骨の仲間と思う人が多いけど、実は皮膚の一部なんだよ。皮膚の表面にたまる角質が本当に固くなったものが爪で、成分的には角質と同じケラチンだね。だからダイエットの影響をうけやすい。
まあ～。びっくり。
○皮膚よりずっと固いからわかりにくいね。爪は角質が変化したもので細胞はないんだ。爪がのっている爪床が表皮ということだね。爪がもろかったり、弱かったりするということは、皮膚も弱っているということだ。
じゃ、きれいな爪を作るには何を食べればいいの？
○爪のツヤが失われているというのは、表皮の新陳代謝に欠かせないビタミンAや脂肪が不足しているんだ。ダイエット中の"ささくれ"なんかその代表的な症状だね。レバーや卵を定期的に食べるようにするといいと思うよ。
よしっ！
○若い人なら1週間に1～2ミリ爪が伸びるのが普通だけど、伸びが悪かったり、爪に立てジワが出てしまったら栄養不足のサインだね。立てジワは普通お年寄りに多いものだから、ダイエットに関係なく老化現象というわけだ。
ドキッ。
○食ベ物に気をつけるほかに、爪の根元に手入れ用のクリームを塗ってあげるといいね。洗剤の使いすぎや除光液の使いすぎは爪を乾燥させて傷めてしまうから気をつけて。とはいっても、洗濯はさぼらないようにね。
○ビタミンAを含む食品（レバー ウナギ チーズ 卵 緑黄色野菜）
○おすすめレシピ（ホウレン草とカッテージチーズ入りオムレツ）
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