「⑥風邪とビタミンC」についてのページです。
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ダイエット中のトラブル
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「ダイエットすると風邪をひきやすい？」
ちょっと厳しいカロリー制限をしてダイエットをすると、風邪をひきやすくなるわよね。風邪といえば、はちみつレモンでしょ？
○違うよ。
じゃ、赤くなると医者が青くなるといわれているリンゴとチキンスープ？
○チキンスープは風邪をひいてしまってからでもいいからね。お、これは危なそうというときには、「ウナギ ジャガイモ ショウガ」なんだよ。
ウナギ？ カロリー高そう。
○ダイエット中に風邪をひきやすくなるのは体力が落ちるから。ウナギに豊富に含まれるビタミンAはすぐに体の粘膜の保護をしてくれるのさ。それにウナギにはビタミンB群が豊冨だから、ビタミンAとともに抵抗力をつけるのには最適だね。たんぱく質も含まれているし。ウナギにはなくて、免疫力を高めるのに必要なビタミンCはジャガイモで補うといいね。ジャガイモのビタミンCは熟に強いから、味噌汁にしてもいい。体の熟をとるカリウムやエネルギー源になる炭水化物も含まれているんだ。この味噌汁にショウガを少しすりおろすと体が温まる。ウイルスは熟に弱いし、ダイエット中の風邪は体を温めてぐつすり眠るのが一番だからね。
なるほどね。でも、ホットレモンとかを飲むのはいいことでしょ？
○そうだね。ビタミンCをたくさんとったほうがいいからね。ハイビスカスやローズヒップのお茶も、ビタミンCの補給にはいいよ。のどがおかしいなと思うときはうがいをして、首にスカーフを尊いておくといいよ。首、特に首の後ろ側が冷えると風邪をひきやすいからね。
○ビタミンAを含む食品（レバー サケ イワシ）
○体内でビタミンAになるカロテンが多い食品（カボチャ ニンジン シソ ホウレン草 赤ピーマン）
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⑥風邪とビタミンC
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