エクササイズウェアといえばもう、これしかないでしょ。通販でもよく売っているじゃない、「着ているだけでダイエット効果」とかいうサウナスーツ。
○やっぱりそう思うかね、残念!
だめなの? だってサウナってダイエットの友だと思っている人も大勢いるわよ。じや、やっぱりやる気を出すためにも、ブランドものエクササイズウェアかしら?
○本当にやる気が出るなら、「スポーツブランドのトレーニングウェア」でもいいけど、正解は「はおる物をプラスした薄手の動きやすい服装」なんだ。
ジョギングとかウォーキングとかの有酸素エクササイズをするときに、厚着をしてここぞとばかりに汗をかくのがダイエットにいいと思っている人は多いよね。確かに、体内の水分を絞り出して体を引き締める効果はある。ボクシングの選手は、体重によって試合の階級が変わってしまうから必死にこれをやっているよね。
テレビで見たことあるわ。試合前に汗だくで頑張ってる映像。
○でも、これは一歩間違えると体内の水分量が不足して体を壊してしまうから、一般の人がやってはいけないことなんだよ。
そういえばサウナ健康法で倒れた芸能人もいたわね。
○ねっ。ダイエットは体内にたまった脂肪を燃焼させて体重も減らそうというのが自的だから、水分から絞ろうとするのは間違い。体内の脂肪を燃やす有酸素運動は、普段の体温より少し高めになるくらいがちょうどいいんだよ。
熱くなりすぎてはいけないの?
○体内で働<脂肪を分解する酵素のリパーゼが一番活発になるのは通常の体温より1〜2℃上がったときなんだよ。上がりすぎるとこの酵素の働きが鈍くなってしまうんだ。
じゃ、エクササイズウェアやサウナスーツとか着てほっペたを真っ赤にしながら頑張っても意味がないわね。
○それよりは体が温まったら上に着てるものを1枚脱いそ、少し高めの体温が長く続くように動いたほうが効果的なんだよ。
○厚着やサウナスーツで減るのは、水分である
○体内の水分は、15%減ると意識を失うおそれがある
○脂肪分解酵素のリバーゼが一番活発に動くのは、平熱プラス1〜2℃の体温
第5位
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