「⑩太ももダイエット」についてのページです。
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ダイエットと運動（エクササイズ）
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「太ももダイエットってなに？」
足を組んで背筋を伸ばすって、よくファッション誌にあるポーズだけど、ふくらはぎがスマートなら決まるけど、太いとお肉がつぶれて無惨なのよね
○違う、太ももダイエットには「お相撲さんの四股」が一番なんだ。
まさかって思ったけど。あのスタイルなのね。えっと、こうかな。うっ、これ効くかも。
○ももの内側にくるでしょ。そこが「効いてる」と実感できればOK。
何回くらいやればいいのかしら？
○そうだね。ゆっくり息を吐きながら膝を曲げてゆっくり吸いながら戻す、で1回包。一度に10回で1日2セットくらいから始めるといいと思うよ。
太ももの内側って普段使わないものね。太ももはわかったけど、ふくらはぎとか足首に効くのはないの？
○つま先立ちにしていると、足首からふくらはぎが鍛えられるね。もう少し高度な運動は、足の裏側も伸ばす運動。電話帳を2冊ほど積み重ねて足を半分のせて、息を吐きながらつま先でぐっと立ち、吸いながら水平に戻し、今度は息を吐きながらかかとを下げて、吸いながら水平に戻す。ここまでで1回と数えて、一度に30回。
うわ、これも効く。でも家に電話帳なんかないわよ。
○そうか、そういう人はバスルームの入り口の段差やベランダと部屋の段差を利用するといいね。最初は璧に手をつきながらでもいいし。
そうね、それならできそう。
○ウォーキングなどの有酸素運動を続けながら、室内でこのようなストレッチトレーニングをすることで、太ももなど自分が引き締めたいところからダイエットしていくこともできるんだ。
そうかぁ。テレビを見ながらお相撲スタイルで頑張って、下半身からダイエットで引き締めちゃおうかな。
○太ももの筋肉は体の中でも大きい筋肉だから、代謝も上がるしダイエットに最適だね。
○太ももの内側を引き縮めるには、相撲の四股を踏むポーズが効く
○筋肉を引き締めるためのストレッチは、呼吸を止めずに行なう
○ながら運動で効率的に体を引き締められる
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⑩太ももダイエット
第5位
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