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ダイエットと運動（エクササイズ）
ダイエットに効果的な運動（エクササイズ）を学ぼう
「ダイエットに最適なスポーツってなに？」
ダイエットとスポーツと言えばトライアスロンはかっこいいよね。でも無理～。ぜったいわたしはできない。やせるとは思うけど。卓球は暗い感じだし、ここはスタイリッシュにダーツ？けっこう腕とか足とか全身運動になる感じだし、ね？
○どこまでもスタイルにこだわるんだね。ダイエットに最適なスポーツは「卓球」なんだよ。
どうして？ どうして卓球なの。
○うん、楽しく動きまわることができるスポーツだからね、テニス、バドミントン、スカッシュでももちろんダイエットにはいいのだけど、こういうものは専用の場所が必要でしょ？ だから卓球。卓球はテーブルテニスというくらいだから机の上を片づけてもできる。ちょっとしたスペースでできて、動きまわれるというのがいいんだね。
じゃあ縄とびでもいいんじゃない？
○いいよ。その場飛びでもいい。でもどれくらい続けられる？ 卓球なら一緒にやってくれる人がいるし、璧打ちでも1日何回でもできるでしょ？
確か細切れの運動でもいいんでしょ？だったら何でもいいの？
○基本的にはスポーツは何でもいいよ。晴れた日に、自転車で遠出してもいいし、最近はやっている運動用のバランスボールを使ってもいいし、マシンが好きならエアウォークでもロデオマシンでもいい。チューブを使っても、ツイストを使っても。とにかく体を動かしてほしいのさ。ただ、卓球は足も動くし、手も動く。打ち返すときに体をひねるなどの動きが組み合わされていて、リズムがあって連動するところがダイエットに効果的だというわけだ。
な～るほど。
○シャドーボクシングでもいい。これなら部屋でもパスルームでもOKだよ！
○スペースや特殊な器具がなくても楽しめるスポーツがダイエット向き
○卓球は場所もとらずリズミカルに動ける
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