「③運動と筋肉痛」についてのページです。
レビューの数ベスト１２のご紹介
ダイエットと運動（エクササイズ）
ダイエットに効果的な運動（エクササイズ）を学ぼう
「筋肉痛になるほどの運動はダイエットに効果的？」
筋肉痛って筋肉を使ったときに起きるものよね。だったら消費カロリーもそれなりにあったはずだし、体重は減るんじゃないかしら？
○それが違う。体重は増えるんだよ。
どうしてぇ～。運動して体重増えるなんてかわいそうでしょう。
○私がいじめたわけじやないんだが……。かわいそうだけど事実なんだ。
でもさっきダイエットにはまず歩くことっていってたし、そんなに筋肉痛を起こすほど歩かないでしょ？
○ふ～む、そこが問題だ。歩くことを続けて体が慣れたら軽い筋力トレーニングも取り入れないとだめなんだよ。うそをついたわけじゃないさ。順番の問題だからね。有酸素運動ばかりして筋力をおろそかにすると、脂肪燃焼効果が上がらないんだよ。
考えてごらん。私たちの臓器を保護するための胴にある骨は肋骨と骨盤だけだろ。内臓を支えているのはおなかや脇腹の筋肉だ。この筋肉が弱くなると臓器は重力に逆らえず下に下がる。あわてて何かで支えなきゃいけないから、そこに脂肪がたまる。
そうか、筋肉がなくなると脂肪が増えて、くびれがなくなるわよね。じや、やっぱり筋トレもしなきや。
○筋肉が増えると基礎代謝が上がるから、同じ食事をしても食後の体温の上がり方が違う。放熱が盛んになって自然なエネルギー消費が活発になるから、ますます体重が減るようになるよ。
それはうれしいけど、筋肉痛で体重が増えるのはどういうわけなの？
○そうそう、それを説明しないと。筋トレを急に始めると、ふだん使わない筋肉が疲れて疲労物質をため込むんだよ。そうなると、この部分の水分の代謝も鈍ってしまうから、その分だけ体重が増えてしまうんだ。
まぁ。どうすればいいの？
○筋トレの後はしっかリストレッチをして、夜はお風呂で温まり、軽くマッサージをして筋肉をいたわること。それでも翌日筋肉痛が残るようなら、それは筋トレの負荷のかけすぎか、運動のやりすぎだから、軽くしたほうがいいね。
ヘンな人になっちゃう。ホームでやるゴルフの素振りみたい。そんなことでダイエットになるの？
○なら、家の中でもいいし気まぐれの思いつきでもいいから、そういう動きをできるだけ多くすることだよ！
○代謝を上げて消費カロリーを増やすには、筋トレも必要
○筋肉痛で体重が増えることもある
○筋トレ後のケアをしても筋肉痛が出るのは、運動のやりすぎ
レビューの数ベスト１２のご紹介
みんなのレビューを見てダイエットの嘘と本当を知ろう！
画像をクリックでショップサイトへGO！
みんなのレビューを見てダイエットの嘘と本当を知ろう！
画像をクリックでショップサイトへGO！
③運動と筋肉痛
Copyright(C)2012 ダイエットと運動（エクササイズ） All Rights Reserved.