「⑦お手軽ダイエット」についてのページです。
レビューの数ベスト１２のご紹介
ダイエットと運動（エクササイズ）
ダイエットに効果的な運動（エクササイズ）を学ぼう
「手軽な思いつき運動でもダイエットにはなる？」
お手軽な気まぐれ運動ではダイエット効果なし、じゃない？ だって有酸素運動って20分以上続けないと効果がないって聞いたことがあるわ。
○そう思うでしょ？ 以前いわれていたことは脂肪が燃焼し始めるのは運動開始から15分経過してからなので、それ以上続けて運動をしなければ、思うような効果は得られないというものだったね。
ところが最近のいくつかの研究結果で、1回10分の運動を1日に3回に分けて行なっても、1回で30分続けて行なっても、同じ効果が得られるとわかったんだ。
それじゃお昼に少し多めに歩いて、駅やオフィスでなるべく階段を使って、家に帰ってからまた少し頑張れば、全部の運動の効果がプラスになるの？
○そのとおり。だから「どうせ時間もないし、ダイエットなんて無理」とあきらめずに、まず、こまめに体を動かす習慣をつけることが大事だね。
運動って、慣れると効かなくなるって本当？
○有酸素運動は少し汗ばむくらいの動き方が一番なんだ。だからなかなか汗が出にくくなったなと思ったら少し腕の振り方を大きくしたり、歩幅を大きくしてペースを上げてみるといいね。ただ、息切れをするような無理はダイエットには逆効果だよ。
きついほど効くような気がするんだけど……。
○そうかもしれないけど、息切れするほど激しく動くと無酸素運動になってしまうから、脂肪を燃焼する効果はぐんと落ちてしまって損しちゃうよ。
やだやだ～。せっかく動いたのに。
○だから、無理せずにこまめに動こう、ね。
こまめに動くつてどういうこと？
○そうだね。無駄な動きを多くすること。椅子から立ち上がるたびに、首を回したり腰をひねってみるとか、コピーを取るときボーツと立ってないで、つま先立ちや足首を回してみるとかね。
ヘンな人になっちゃう。ホームでやるゴルフの素振りみたい。そんなことでダイエットになるの？
○なら、家の中でもいいし気まぐれの思いつきでもいいから、そういう動きをできるだけ多くすることだよ！
○10分の運動を3回に分けても、30分の運動と同じ効果がある
○運動に体が慣れて運動能力が上がったら、運動もステップアップする
レビューの数ベスト１２のご紹介
みんなのレビューを見てダイエットの嘘と本当を知ろう！
画像をクリックでショップサイトへGO！
みんなのレビューを見てダイエットの嘘と本当を知ろう！
画像をクリックでショップサイトへGO！
⑦お手軽ダイエット
第9位
|
第12位
|
Copyright(C)2012 ダイエットと運動（エクササイズ） All Rights Reserved.