ダイエットと運動(エクササイズ)

ダイエットに効果的な運動(エクササイズ)を学ぼう

サイトマップ

「@エクササイズの効果」についてのページです。
レビューの数ベスト12のご紹介

「ダイエットにいい運動(エクササイズ)って?」

 太るということは、消費カロリーが摂取カロリーより少ない生活が続いた結果よね。じや、食事に気をつけたうえで、運動でカロリーを消費したほうがよさそうよね。

○優等生的だけど違う。正解は「毎日少しでもたくさん歩く」なんだ。


 わあ〜ん。どうしてぇ?

○ダイエットが必要な人は、これまで生活の中で運動量が不足していた人でしよ? そういう人がいきなり、筋トレとエアロバイクなんてできると思う?


 あ、そうかあ。

○運動やエクササイズはエネルギーを消費するのに一番だけど、筋肉にたまってしまった脂肪を燃焼する運動と、ただ筋肉を鍛えて強くする運動の2種類がある。激しい運動は呼吸が早くなりすぎてしまうため、無酸素運動になるんだ。だから太った人がいきなり過激な運動をすると、疲労物質といわれる乳酸がたまってきて、50キロカロリーくらい消費したところで、「限界」が来て運動をやめてしまうことが多い。専門家にいわせると、50キロカロリーというのは空腹を一番感じさせる消費量。本人は「運動した」という安心感があるから、けっこうものを食べてしまい、体脂肪は減っていないのに摂取カロリーが多くなって、ますますお肉がつくのさ。


 Oh!!こわ〜い。ダイエットとは逆じゃない。

○それにジムに通って筋トレとエアロバイクあるいはエアロビクス運動というのも、体力がある人でないとダメなんだ。運動やエクササイズに慣れていない体の人がいきなり始めると、関節を痛めたり、筋肉にトラブルを起こしてしまう。


 そういえば、彼もスポーツジムに何度か入会したけど、続いたためしがないの。仕事の後とか休日とかいっても面倒になるよね。

○それは性格の問題かも……。と、とにかく運動ができるような体力、体作りがまず第一だよ。ダイエットにはあせらずに、ウォーキングから始めるといいね。仕事の帰りに遠回りしたり、ひとつ前の駅で降りて歩くだけでも、ずいぶん違うんだよ。


○過激な運動は無酸素運動になるので、ダイエットには不向き

○いきなり50キロカロリー消費すると、空腹感に襲われて摂取カロリー過剰になるので注意

○運動不足の人は、急に運動を始めると体を傷めるので注意

高田明和 著 ダイエットやせる理由が面白いほどわかるクイズより抜粋

レビューの数ベスト12のご紹介
みんなのレビューを見てダイエットの嘘と本当を知ろう!
画像をクリックでショップサイトへGO!

@エクササイズの効果

第1位
レビュー:5780件
厚さ8mmヨガマ
ット レビューで
メッシュケースプ

厚さ8mmヨガマット レビューでメッシュケースプレゼント!【柄】【激安】【エクササイズマット】【トレーニングマット】半額 通販8ミリ激安 50%OFF秋冬 ヨガウェア半額以下【期間限定送料無料・同梱も可】【あす楽対応】【smtb-td】YDKGdwカラダP4Apr12 セール

今だけ!円高還元期間限定企画開催!個数限定!【送料無料】【しかも他の商品と同梱をしても送料無料!!】...>ショップサイトへ

第2位
レビュー:4270件
ヨガマット厚さ6
mm レビューを
書いて専用メッシ

ヨガマット厚さ6mm レビューを書いて専用メッシュケースプレゼント!【柄】【激安】【エクササイズマット】【トレーニングマット】通販【ヨガマット 選び方 楽天  おすすめ】【YDKG-td】【smtb-td】【半額 50%OFF】【あす楽対応】 【送料無料】P4Apr12 セール

今だけ!円高還元期間限定企画開催!個数限定!【送料無料】【しかも他の商品と同梱をしても送料無料!!】...>ショップサイトへ

第3位
レビュー:3571件
【あす楽対応】【
送料無料】★中身
がポリエチレンは

【あす楽対応】【送料無料】★中身がポリエチレンは注意★ヨガポール EXE YP-EX2≪レビュー記入でこの価格≫『4582281630177』【HLS_DU】

ヨガポール:フィットネス:運動補助具:テレビで人気爆発:エクササイズカタログ付:ヨーガ:EVA:衝撃...>ショップサイトへ

第4位
レビュー:3340件
【最安値挑戦!】
【レビュー書き込
みでさらに専用メ

【最安値挑戦!】【レビュー書き込みでさらに専用メッシュケースをプレゼント!】厚さ6mm ヨガマットクッション性抜群!! (厚さ6mm ヨガマット yogamat)

人気のヨガマット6mmシリーズです!お得なこの機会、お早めにゲット!...>ショップサイトへ

第5位
レビュー:2366件
【最安値に挑戦!
】【レビュー書き
込みでさらに専用

【最安値に挑戦!】【レビュー書き込みでさらに専用メッシュケースをプレゼント!】厚さ8mm ヨガマットクッション性抜群!! (厚さ8mm yogamat)

【納期注意】4月下旬入荷予定です!入荷次第順次発送!...>ショップサイトへ

第6位
レビュー:2116件
【ヨガボール】【
ジムボール】耐荷
重250kg!6

【ヨガボール】【ジムボール】耐荷重250kg!65cmバランスボール 【エクササイズボール】【フィットネスボール】【座イス 座椅子】【デスクチェア】 トレーニング【あす楽対応】半額 50%OFF以下半額以下YDKG【smtb-td】dwカラダP4Apr12 セール【あす楽対応】

円高還元期間限定企画開催!個数限定!【送料無料】【しかも他の商品と同梱をしても送料無料!!】この機会...>ショップサイトへ

第7位
レビュー:2084件
ヨガマット 厚さ
6mm ロングサ
イズ レビューを

ヨガマット 厚さ6mm ロングサイズ レビューを書いて専用ケース付き★大人気サイズでなんと今なら、何本買っても送料500円ポッキリ! 腹筋エクササイズ・骨盤エクササイズ・ヨガ・ピラティスに最適★ 【2sp_120405_a】

★アイテム情報★ ※各アイコンの詳細はこちら 商品説明 ダイエット・エクササイズの必須アイテムヨガマ...>ショップサイトへ

第8位
レビュー:1373件
【あす楽対応】【
送料無料】★中身
がポリエチレンは

【あす楽対応】【送料無料】★中身がポリエチレンは注意★ヨガポール EXE YP-EX2≪レビュー記入でこの価格≫『4582281630177』【HLS_DU】

ヨガポール:フィットネス:運動補助具:テレビで人気爆発:エクササイズカタログ付:ヨーガ:EVA:衝撃...>ショップサイトへ

第9位
レビュー:1240件
NEWフォームス
トレッチャーco
lore(コロー

NEWフォームストレッチャーcolore(コローレ) 【ヨガマット】【ヨガポール】【エクササイズ ポール】半額以下ストレッチ用ポール【smtb-td】【あす楽対応】【送料無料】dwカラダ19dw09 P4Apr12 セール

【送料無料・他の商品と同梱をしても送料無料!!】この機会をお見逃しなく!レビュー書き込みでフォームス...>ショップサイトへ

第10位
レビュー:1169件
LPN・ストレッ
チポールEXブル
ー(ベーシックセ

LPN・ストレッチポールEXブルー(ベーシックセブン音声CD+エクササイズポスター付)【送料無料】

ストレッチポールエクササイズDVD『Core Reset』価格:3,000円【税込・送料無料】ストレ...>ショップサイトへ

第11位
レビュー:1096件
▲【送料無料】ヨ
ガマット ランク
1位 レビューを

▲【送料無料】ヨガマット ランク1位 レビューを書いて専用ケースプレゼント♪ クッション トレーニング 保護 横173cm×縦61cm×厚み6mm 4枚まとめ買いで1枚プレゼント! レッグマジックX・ピラティスに 半額50%OFF!! 【osk5_201204】

※沖縄・離島・一部地域は別途送料が必要となります。サイズ横173cm×縦61cm×厚み6mm 素材 ...>ショップサイトへ

第12位
レビュー:849件
【送料無料】【レ
ッグトレーナー】
当店一押し!レッ

【送料無料】【レッグトレーナー】当店一押し!レッグスライダー・レッグスレンダー・ウルトラ美レッグ・レッグビューティー・レッグマジック・レッグスリム・レッグクイーン・ヒップシェイパー・アブサークルに負けないフィットネスダイエットマシーン【smtb-s】

※こちらの商品、同梱不可商品になります。ご了承ください。※離島・一部地域は追加送料がかかる場合があり...>ショップサイトへ

TOPページに戻る

楽天ウェブサービスセンター

Copyright(C)2012 ダイエットと運動(エクササイズ) All Rights Reserved.

inserted by FC2 system