「⑤カロリー消費の目安」についてのページです。
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ダイエットと運動（エクササイズ）
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「オフィスでダイエットできる」って本当？
ぜったいできるわよ。会社の仕事ってけっこう大変なのよ。朝のお茶くみも濃いめ薄いめとか注文する人がいるし、コーヒーだと砂糖とミルクがいるとかいらないとか。はあ。思い出しちゃった。大量のコピー取りやら電話の取りつぎ、来客の案内でしょう。資料の作成にまたコピー取り。ぜったいダイエットになるわ！
○ほう、それなら、そのころはかなりスマートだったんだね？
ぐっ、そ、それは……。
○ほっほっほ。オフィスワークの疲れというのは精神的な疲れなんだよ。自分のフロアやセクションをお茶を配って歩いたり、コピー機の前でボタンを押して待ち構えているだけなんだから、運動量は大したことないというのが現実だね。たとえ資料をほかの部署に配って歩くようなことが増えても、短時間で終わってしまえば有酸素運動にまではならないでしょ。カロリー消費は少なくてダイエットまでいかないよ。
そういえばそうね。おまけに女子が少ないところだと、上司や来客が気を使ってお菓子の差し入れが多かったりするから、摂取カロリーが増えちゃうかも。
○OLにありがちなダイエットの悪いパターンとしては朝寝坊をして朝食を食べずに出社、昼にみんなと最近できたボリューム自慢のランチセットを平らげ、3時にお茶の時間で甘いものをペロリ、帰って夕飯を作るのが面倒だからお友達とパスタを食べて帰宅、シヤウーの後に缶ビールかジュース……、これじゃあ、消費カロリーより摂取カロリーが圧倒的に多いでしょ。
わぁ、博士、どこで見ていたの？
○オフィスワークで疲れを感じたら、甘い物を食へるより、気分転換に体をひねったり伸ばしたりして、アロマオイルのグレープフルーツとかオレンジの香りをかいでみるといいね。柑橘系の香りには気分をリフレッシュして集中力をアップする効果があるんだよ。□さびしいときは低カロリーのキャンディーをなめるといいかもしれないね。そして夕飯は、なるへく自分で作って家で食へたほうがダイエツトにはいいよ。
○オフィスワークの疲れは、肉体的なものではなく精神的なものでカロリー消費にならない
○オフィスライフには、食べる誘惑がいっぱいでダイエットにはきびしい
○気をつけないとカロリーオーバーな食生活が続く
⑤カロリー消費の目安
第12位
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 リズムウォーカー/健康管理/9ZYA01RH【マラソン2011冬_ファッション】](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/hstyle/cabinet/watch/002-003/rhy-9zya01rha.jpg?_ex=128x128)
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