身近で手軽なダイエット

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「シューズでダイエットできる」って本当？

　シューズと言えば、ロングブーツをはき続けると矯正ギプスみたいな効果が得られるとか聞くわ？

○違う。「ロングブーツ」じゃないな。

　じゃ、運動したり早足で歩きやすいスニーカーがダイエット シューズでしょ？

○ブーっ。間違い。正解は「ハイヒール」でした。

　ハイヒールなんかはいてたら、脚がむくんじゃうわよ。

○それはかなりヒールの高い不安定なパンプスをはいて何時間も立っていた場合だな。ハイヒールでもヒールの高さが6センチくらいのものなら、ふくらはぎのストレッチになるから、ダイエットにいいんだよ。

　そうなの？　どうも足が痛くなる印象しかないのだけど。

○それはハイヒールだけでなくシューズの選び方の問題だろうね。足の縦と横幅（ワイズ）に靴が合っていないと、歩＜たびに靴の革に一定の部分がすりつけられて痛くなるよ。

　足の縦幅はサイズでわかるけど、横幅は？

○うん。シューズの裏を見てごらん、「E」という文字があるでしょ。普通は「EE」が多いのだけど、足の骨格や形によっては「EEE」「EEEE」という人もいるからね。「EEE」の幅の人が無理に「EE」の靴をはくと、親指のつけ根が締めつけられて足の真に汗をかいたり、ひどくなると頭痛を起こす場合もある。

　こわいのね。サイズも合わない場合があるわね。

○左右の足のサイズが若干違うという人もいるからね。当たるところがある靴は避けて大きめに合わせ、あとは中敷などで調節するといいんだよ。ヒールは高くても、太めでしっかりしたものを選ぶと安定感があるから、ヘンに緊張しなくていいのでむくみにくいんだよ。

○適度な高さのあるハイヒールは、膝から下のストレッチになりダイエット効果がある

○シューズは足のサイズにきちんと合わせれば、むくみにくい

○ヒールは安定感のあるものを選ぶこと

�Gダイエット シューズ

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