身近で手軽なダイエット

「�Iカラオケ呼吸 ダイエット」についてのページです。
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「カラオケがダイエットにはいい」って本当？

　歌を歌うとストレス解消になるわよね。でもカロリーは使うのかしら？　オペラ歌手の人とかって体格がいい人が多いわよね？

○最近はスマートでスタイルのいい人も増えているよ。

　静かな曲とか選ぶとあまりカロリーは使わないような気がするよ。

○レオちゃんはそんなにスローな曲ばかり歌うの？　カラオケだってカロリーは消費できるんだよ。

　うそでしょ？

○ホントですとも。1曲がたとえば4分として、体重55kgの人が歌って踊るとすると約20キロカロリー消費できるんだよ。だから運動は苦手だけど歌は好きという人ならありだね。1時間立って歌って踊り続けると220キロカロリーがばっちり消費できる。お茶やコーヒーで水分補給して、フードオーダーはもちろんなし。

　スポーツジムより安くていいかも。でも1時間も歌って踊るといったら汗びつしょりでしょ。

○着替えも持っていけばいいじゃない。1人とか気心の知れた友達と2人なら、思いっきりアクションを大きくしても大丈夫だよね。口を大きく開けて歌うと表情筋のエクササイズにもなるから、顔の引き締め効果、リフトアップ効果にもつながるよ。

　おお、それはうれしいかも。

○体を音にのせて動かすと、ふだん動かさないような筋肉も自然に動かせるからデスクワークが多い人にはおすすめだね。マッサージでほぐしてもらうのもいいけど、自分で動いたほうが筋肉は柔らかく無理なくほぐれるからね。

　振りつけを覚えていなくても、アップテンポの曲のリズムにのればいいよね。

○そう。リズムにのってジャンプしてみるとか、こぶしを上に突き出してもいいよ。

　なんだかすごいわね。

○手を上に上げるときはパーのほうがエネルギーを使うみたいだよ、ご参考までに。

○カラオケは意外にエネルギーの消費が大きくダイエット向き

○ただし飲み物で水分補給し、余計なものは食べないこと

○□を大きく開けて歌うと小顔効果も期待できる

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�Iカラオケ呼吸 ダイエット

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