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「夕食前のお風呂がダイエットにはいい」って本当？
朝はお風呂に浸かっている時間なんてないし、ゆっくりしたいから夕食の後かな。ちょっとお茶を飲んでテレビを見ながらまったりして、その後でしょ、お風呂は？
○まったりしていいかもしれないけど、お風呂は「夕食前」がいいんだ。
え、お風呂が先なの？
○そう。夕食前はおなかがすいているから、先にご飯を食べるとどうしても食べるスピードが早くなりがちでしょう？ お風呂にゆっくり入ってリラックスしてから食事をしたほうが、食べるスピードを自然に遅くすることができるんだよ。あまり空腹だと危険だから、そんなときは牛乳を1杯飲むようにしてね。
確かにお湯に浸かると全身がほぐれて神経も落ち着くわね。湯船の中でウエストをひねって運動するのもいいけど、音楽をかけて目をつぶってるのも好きだな。
○それはいいね。パスルームを暗めにして目を閉じるというのは効果的なリラックス法だよ。テレビ、パソコン、携帯メールと目を使う機会が多いから、かなり目が疲れているんだ。暗くして目を閉じて、目を休めると神経をしずめる効果もアップするね。
食事の速度を遅くするためにお風呂に入るなんて、不思議な感じね。
○そうだね。でも、ゆっくりとよくかむということはとても大事なことだからね。かむことで食べ物がよく娼囁され、睡液の分泌も増えるから胃腸での吸収がよくなる。それに、食べ始めてから血糖値がゆっくり上がって満腹サインが出る。それより早く食へ終わってしまうと満足感が得られないから、つい食後のデザートとか、もうちょっと何か食へたいという欲求が強くなってしまうんだね。
あるある。すご～くおなかがすいていて、あわてて買ってきたお弁当を食べたんだけど、まだおなかがすいているような感じで、冷蔵庫から朝食べようと思っていたフルーツヨーグルトを引っぱり出して食べちゃったことが。
○そういうパターンを防ぐためにも、空腹を少し我慢して、牛乳でも1杯歓んでパスタイムを先にしようね。
○夕食前にリラックスして緊張をゆるめると、食べるスピードを落とせる
○パスルームを暗くして目を閉じると、リラックス効果がアップ
○食事は、ゆっくりよくかんで食へること
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